足底筋膜炎与经常长时间走路或登山徒步旅行等活动密切相关，另外，高弓足和扁平足等足部问题，也可能引发足底筋膜炎。如发现足跟总是疼痛不适，特别是在晨起时疼痛感明显，那就需要引起重视了，建议到爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心这样的专业机构进行检测，如需要可配置成人矫正鞋垫以作干预。

足底筋膜炎要及时进行干预

有些人早上醒来刚下床行走时，感觉脚底近后跟处有明显疼痛，但行走一段时间后疼痛却反而减轻了。足底筋膜炎就是出现这种后跟疼痛最常见的原因，一般发生在体重较大、经常运动尤其是跑步的人群。因为长时间的站立、行走及跑步会导致足底筋膜或肌腱受到反复的牵拉刺激，从而诱发无菌性炎症，这就导致脚后跟部位产生疼痛。此外，足弓下陷也会导致足底筋膜过分拉扯，也就是说，扁平足也可能会引发足底筋膜炎。

足底筋膜炎会给生活带来诸多不便，虽然休息能一定程度上缓解疼痛，但并非长久之策，如果不妥善处理，还可能会导致骨刺的出现，建议及时寻找专业机构进行干预。

成人矫正鞋垫可选爱矫健

干预足底筋膜炎的目的是缓解痛症，可穿着矫正鞋垫以支撑足弓，减轻足底筋膜的张力，再配合运动及按摩等，帮助恢复肌肉力量和筋膜的弹性。

在选择矫正鞋垫时，推荐爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心的成人矫正鞋垫系列。该系列包括A1、A2、B1、B2四款鞋垫，具有不同足弓高度及斜度，适合不同情况，穿上后能够平衡足底压力分布，减轻各种足痛问题。与此同时，可根据具体足部情况搭配C7或C8两款内足弓垫，能够为足弓提供支撑，减少筋膜拉扯，从而减轻张力过高所引起的疼痛。

在选择运动缓解足底筋膜炎时，推荐抓毛巾运动及小腿后肌拉伸运动。其中抓毛巾运动能强化足底肌肉，促进足弓形成。而小腿后肌拉伸运动能通过放松小腿肌肉，缓解疼痛症状。

要想有效干预足底筋膜炎，除了上述提到的矫正鞋垫及足部运动外，注意健康作息、减少走路或站立的时间、控制体重、穿鞋适宜等等也有一定帮助。

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