随着长大后经济的独立，不少成年人开始关注起自身的健康情况，足部健康也逐渐引起大家的重视，扁平足是成年人常见的足部问题之一。那么，成年人的扁平足情况可以改善吗?需要通过什么方式进行呢?

科学锻炼恢复肌肉弹性

针对有扁平足的成人，要恢复肌肉弹性，就要不断刺激足部，通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉锻炼，可以帮助提升肌肉核心力量。在一定程度上实现扁平足的矫正与康复。

具体而言，这些动作包括：

1、光脚滚动网球：将网球平放在垫子上，单脚踩在网球上，向下挤压并前后滚动网球。

2、利用弹力带做足趾力量训练：用脚趾踩住弹力带，并将弹力带向上拉起，给予足够的拉力;脚趾慢慢放松伸展开，再收缩弯曲脚趾，下拉弹力带;拉下后保持2秒，再慢慢还原。

3、勾脚尖提踵：两脚平行自然站立;慢慢向上勾脚尖到最大幅度，然后再提脚跟到最大幅度;整个过程保持身体稳定，脚踝保持在中立位很关键。

爱矫健矫正产品满足矫正需求

除了以上几组动作外，定制矫正鞋垫也可以帮助缓解扁平足人士走路、运动带来的不适感，减少关节劳损的发生几率。爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心在成人足部矫正产品上，有4款鞋垫和10款配件。4款鞋垫根据2种足弓支撑设计、2种前掌设计进行组合。另外也有跖骨垫、趾沟垫、内深垫、反内深垫、内足弓垫、外足弓垫、内足弓填充片等10种配件。多种组合，能够一对一满足消费者的矫正需求。

需要注意的是，在改善扁平足的过程中，需要有足够的耐心，坚持科学的方法，才能达到良好的效果。

(新媒体责编：pl0902)