“上了一天班，整个肩颈都是僵硬的，稍微活动两下，骨头都在咔咔响。本身年龄不大，却感觉身体已经到了快退休的年纪。尤其是最近工作压力大，经常加班，颈椎已经酸痛得不行了，真想给自己放个假。”一位90后的上班族表示。其实，像这样的情况很常见。有数据显示，90%以上的上班族都有不同程度的颈椎不适症状。

平时上班坐在电脑面前，保持着同样的一个姿势，时间久了就会出现脖子僵硬、颈椎酸痛的感觉。遇上坐姿不正确的情况，还会加重肩颈所承受的压力，陷入颈椎疼痛的恶性循环中，情况严重的甚至还会患上颈椎病。颈椎是人体的重要部分，不仅支撑着头的重量，还连着肩颈和背部，活动范围广，活动频率高;但颈椎同时也是人体中较为脆弱的部分，很容易就会受到伤害，从而产生肩颈疼痛、头晕等症状。

对于长期久坐工作的人群来说，时不时地放松一下自己的肩颈是很有必要的。然而，部分人在方式方法上却存在着一些问题。有些人认为只要躺下休息一下就好了，但其实仰头过久并不会对保护颈椎有帮助;有的人就直接左右晃动自己的脖子或者跟着网上视频做一些颈椎操，本想是对颈椎进行放松，然而错误的动作反而会加深对颈椎的伤害。有些人会选择去一些理疗店做按摩，但没有事先对身体情况有一个了解就盲目去进行按摩，可能会适得其反，造成更严重的伤害。

基于这样的情况，头道汤头脊养护的专家团队在分析了众多实际案例之后，总结出了一套预防兼调理颈椎疼痛的方法。其实，长期坐在电脑前办公的人，久坐对身体的危害是很大的，因此建议工作30-40分钟左右就站起来休息一下，放松一下紧张的肌肉;平时工作的时候也要保持良好的坐姿，面对电脑时保持脊椎的正常生理曲度，以免给颈椎造成过多的压力;同时在睡觉的时候也要注意选择高度合适的枕头，以侧睡时枕头与肩同高，仰睡时与拳头等高为好。另外，出现肩颈疼痛的情况，大多数时候是因为颈椎处的经脉不通畅所导致的，也可以去一些专业的养生机构通过按摩穴位的方法来进行缓解，疏通筋骨，通经活络，改善颈椎亚健康的状态。同时，经常进行颈椎保养，有助于加强脊柱的肌肉力量，减少疾病的发生。

头道汤头脊养护致力于改善头脊亚健康问题，为工作繁忙、身体疲惫、精神压力大的上班一族提供专业、舒适、有效的头脊健康调理方案。当颈椎出现不舒服状态的时候，就是身体发出的自我警告。如果不引起重视，积压在身体的疼痛感就会变本加厉，越来越严重。保护颈椎，现在开始还不晚。

(新媒体责编：pl2022)