随着秋天的到来，气温逐渐降低，食欲却蹭蹭猛涨。我们的身体也进入了“储存脂肪”的模式，夏天还没彻底瘦下来，新一轮“贴秋膘”的时候又接踵而至了…… 道理都懂，可就是控制不住。

那么，当代青年是如何减重的呢？绿瘦体重管理顾问给出了分析。

《当代青年减重现状》

你是否也有这样的经历：早晨醒来下决心，今天一定要管住嘴、迈开腿！可到了晚上，饿到两眼发昏，一上称发现体重竟与昨天相差无几，顿时猛然醒悟：人生苦短，为何要这么惨？

当代青年的减重状态，绿瘦体重管理顾问用一句话总结就是：间歇性立满flag，持续性大吃大喝。

运动减重为什么难以持久

绿瘦整理总的来说有4点：

1.没有将运动变成习惯、长期坚持。

2.饮食结构不合理，高负荷的运动量略微可以消耗大于摄入，掉点称；运动量一旦减少，肥肉就会迅速膨胀起来。

3.过度运动带来的运动伤害，让减重被迫中止。

4.过高的减重目标，无法激励行动，半途而废。

如何进行科学舒适减重

绿瘦体重管理顾问了解到"舒适减重"是一种强调在减重过程中注重身体和心理舒适度的理念。

相较于极端的节食、过度运动或采用快速减重方法，舒适减重更注重平衡和可持续性，使减重过程更加健康、渐进且容易维持。

绿瘦体重管理顾问为大家整理了关于舒适减重的几个关键方面：

● “舒适减重”理念：

饮食的舒适性：绿瘦营养顾问认为舒适减重强调合理的饮食计划，不采用过于严格或单一的饮食模式。我们通常采用阻断碳水饮食方式，利用α-淀粉酶抑制剂，特异性抑制唾液及肠道α-淀粉酶的活性来减少糖分摄取，阻断热量吸收，来实现特定的健康目标，如控制体重或改善血糖。另外通过摄入均衡的营养，确保身体获得足够的能量和各类营养素，避免过度削减卡路里，有助于维持身体的正常功能。舒适减重，我们不再强调饥饿与挣扎，而是一场与身体的和谐共舞。

运动的舒适性：舒适减重倡导常态化的运动方式，避免过度疲劳和对身体的过度压力。选择一种自己能够长久坚持的运动方式和运动强度，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，有助于提高锻炼的可持续性，使运动成为积极的生活方式，而不是单纯为了减重而采取的短期行为。运动也可以是一种愉悦的体验。选择你喜欢的运动，让锻炼变成一种享受，让身体更强健而有活力。

心理舒适性：绿瘦心理顾问觉得舒适减重要关注心理健康，避免过度的焦虑和压力。培养积极的心态，接纳自己的身体，并设定合理的减重目标，有助于建立健康的心理关系，减少对于体重的过度关注。告别焦虑，接纳自我。这是一场既追求身体健康，更注重心灵和谐的减重之旅。

减重持续性：舒适减重不仅关注短期效果，更注重长期的可持续性。通过逐渐调整饮食和生活方式，培养健康的习惯，使减重过程更加平稳和不易反弹。记住，舒适减重，不是短暂的目标，而是建立健康生活方式的开始。一起来，追求健康美好，享受每一个舒适的瞬间。

虽然减重很痛苦、很艰难，但是你要相信在减重的道路上，你始终不是孤身一人。最后，绿瘦体重管理顾问希望大家都能得偿所愿，减重成功。

(新媒体责编：wa12)